Somatotipo: Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo
Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo
Questi sopra citati sono i 3 principali somatotipi.
Precisazione importante: fra somatotipi ci possono essere delle vie di mezzo.
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Ectomorfo 100%
- Struttura esile
- Arti lunghi e corpo corto
- Spalle strette
- Collo lungo
- Bassa % di grasso corporeo
- Metabolismo veloce
- Difficile fare massa muscolare
Misure del Polso
Uomo : 16-17 cm
Donna : 12-13 cm
Misure della Caviglia
Uomo 21-22 cm
Donna 16-17 cm
Il metabolismo dell’ectomorfo è molto veloce, puoi mangiare di tutto e non ingrassi, fai fatica a mettere massa muscolare e massa grassa. Con queste caratteristiche hai un corpo Ectomorfo 100%.
Mesomorfo 100%
- Strutture atletica e compatta
- Corpo compatto e definito
- Torace ampio e vita stretta
- Aumento della massa muscolare facile
- Aumento massa grassa facile
Misure Polso
Uomo : 18-19 cm
Donna : 14-15 cm
Misure della Caviglia
Uomo 23-24 cm
Donna 18-19 cm
Il metabolismo del mesomorfo è molto favorevole, se noti che la tua massa muscolare aumenta facilmente e metti poco massa grassa, allora il tuo corpo e mesomorfo.
Inoltre per essere più sicuro che hai un corpo mesomorfo, se decidi di dimagrire e vedi che con poco sforzo bruci grasso facilmente, hai un corpo Mesomorfo 100%.
Endomorfo 100%
- Struttura rotonda
- Spalle alte e curve
- Collo corto
- Tronco e gambe lunghe e larghe
- Poca definizione muscolare
- Pelle liscia poca peluria
- Tendenza ad ingrassare
Misure del Polso
Uomo : 20-21 cm
Donna : 16-17 cm
Misure della Caviglia
Uomo 25-26 cm
Donna 20-21 cm
Il metabolismo dell’endomorfo ha la tendenza ad essere troppo lento.
Te ne accorgi subito se sei endomorfo perchè anche se mangi poco ingrassi molto facilmente e impieghi più tempo a smaltire il grasso accumulato. Con queste caratteristiche hai un corpo Endomorfo 100%.
E tu? A quale SOMATOTIPO appartieni?