WORKOUT – Glutei d’acciaio
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO – Glutei d’acciaio Eseguire tutti e 4 gli esercizi uno dopo l’altro senza pausa tra un esercizio
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Workout all’aria aperta
WORKOUT OUTDOOR – Dips su panchina
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=0-bSi9XsH70
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WORKOUT OUTDOOR – Kick Back (versione in piedi + versione in ginocchio)
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=A2UyUfwIkQc
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WORKOUT OUTDOOR – Alzate frontali con elastico
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=6dbAwFWUIOI
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WORKOUT OUTDOOR – Pike push-up
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=fjlGT-XahX8
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WORKOUT OUTDOOR – Superman pull
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=3DIelpy3CXM
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WORKOUT OUTDOOR – Ponte gluteo
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=y_0FA9lEn4M
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WORKOUT OUTDOOR – Crunch
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=WWE5XYxDdI8
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WORKOUT OUTDOOR – Sforbiciate
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=wGDPybZvijM
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WORKOUT OUTDOOR – Affondi indietro incrociati
VIDEO YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=5vsKT_4uxDk
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